很多有運動習慣的車友, 在天氣一開始進入溼冷且常態下雨的冬天季節時, 原本的運動份量與頻率常會因為氣候因素大幅減少, 雖然現在天氣開始回暖, 但很多車友發現一開始騎車上路, 一踩踏起來離去年底最巔峰的體能狀況已經下降許多, 所以很多車友為維持在因的一年仍有好的體能強度, 開始會善用室內健身器材, 比如嘗試去健身房體驗飛輪自行車, 或在家中將愛車架在練習台上練習, 更有一些車友換穿上慢跑鞋在室內跑步機上面跑步, 這些都是喜歡運動車友的不錯替代方案, 以上的這些方式都可以讓自己徹底流汗並維持肌肉的活動量, 但也許有一些車友再室內騎飛輪時, 心中會想著這樣的運動與平時在路上騎車會更好嗎?!

實際的研究發現是有差異的, 依國外運動研究的資料所見, 同時同樣的時間與強度, 室內運動是無法完成達到戶外運動的相同效果, 其實是會低上許多! 最主要是室內運動有相對有較多的限制, 而且許多細微的差異是導致室內運動的效果低於戶外活動, 以自行車運動來說, 最主要的運動效果的差異是來自"風阻".

很多車友都會說: "每一次騎飛輪才騎沒多久就飆出許多汗!"
也有一些喜愛室內運動的朋友會說: "每次騎完飛輪回家腿會很痠!"

其實這些明顯的感受, 最主要的差距是室內運動因為為有相對距離的移動, 所以不會產生風阻, 也因此並無法透過空氣流動帶走身上產生的熱量, 造成室內運動比較能燃燒熱量的感覺; 另一個是很多人騎完飛輪或固定式自行車練習台, 會覺得腿部比平時在戶外騎乘有痠痛的感覺, 主要原因是室內飛輪或固定式練習台踩踏動作固定, 會讓整個運動的專注力與活動的肌肉落在腿部肌肉群為主, 與在戶外騎車身體會因應地形起伏或路面的變化, 會運用到腹部, 手臂及肩頸等肌肉調整姿勢, 也因此戶外騎乘不會向飛輪或練習台因姿勢固定, 僅專注在腿部肌肉的活動, 造成在固定時間內僅活動到固定肌肉的問題.

還有一個最大的差異, 因為戶外地形的變化, 我們的身體在進行肌肉的活動及前進時, 會因應地形進行細微的調整, 這樣可以提高身體平衡感與控制能力, 所以如果你是在健身房的體能表現是非常地優益, 但不代表你到戶外進行騎乘時有好的表現, 因為風阻與路面地形的變化是戶外活動的最挑戰, 同時這些變動的挑戰與阻力也是讓你體能上升的最主要關鍵.

但不是說室內運動就是無效的運動方式, 只是因為器材的限制導致的差異, 建議如果是一個人騎飛輪或固定式自行車練習台, 需自行設定強度的變化, 如果是更先進的電子式控制設備, 選擇更多強度波動的變化模式, 會讓自己在同樣的時間有更好的運動效果.

其實室內運動對於特定對象或情況是有幫助的, 大多的室內運動器材是非常穩固且不用讓你的身體面對不平穩路面的衝擊, 如果身體的特定部位有運動傷害, 或者是是要進行復健, 選擇適合的室內運動器材並調整較為溫合且穩定的強度, 除了可以準確地控制運動時間長短, 更可以視身體狀況隨時調整與休息.

除非是又冷又下雨的爛天氣讓你走進健身房, 建議大家還是多出門呼吸新鮮空氣曬曬太陽, 同時在戶外與家人好友一起騎車運動出遊, 更能聯繫與分享彼此之間的感情.